+ w sobotę doszły jeszcze machania 4 x 20 NIEDZIELA (22.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 3(ogólnie: dzień 6, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ec2f1620494fa096ef40cceb14b587.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata zielona,wino wytrawne do obiadu, tradycyjnie w [...]
[...] gotować, ale tylko wtedy jak mam nadmiar czasu :-D Pewnie przetestuję jakieś nowe przepisy. CZWARTEK (26.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 4(ogólnie: dzień 3, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1407547b8ec848c3a24de415ce3af675.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, [...]
[...] w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 [...]
[...] jak sama organizuję wyjazd. To jednak było szkolenie, więc wolałam do niego nie dokładać%-) PIĄTEK (4.07)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 4, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7861feba33e847c39dc53cfe5594713f.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda [...]
[...] czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa Chyba nie wspominałam, ale przez kilka ostatnich dni lekko zmulona byłam, a najgorzej to na wtorkowym treningu tak lekko czoło bolało. Na szczęście już przeszło, bo się zastanawiałam nad czymś przeciwbólowym. To były skutki tego, że chcąc uratować kotka, który calutki dzień [...]
[...] x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc Komentarz: W tym treningu udało się nie zejść z obciążeniami i wszystko wygląda dokładnie jak przed wyjazdem. W przysiadzie i dzień dobry nadal mogę dołożyć. Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
ale prawo na to pozwala? Znając życie pewnie nie ma na to prawa :-)) A co do wyników poczekam na tą wizytę u endo i się go zapytam o selen. Może warto byłoby włączyć, ale już tyle mam tych leków/ supli na dzień dzisiejszy, że na razie na własną rękę wolę niczego nie dokładać, bo się pogubię. Już i tak ostatnio chwilę po ostatnim posiłku łapałam [...]
[...] - nie mogłem nawet ich zgiąć. Teraz już wszystko jest OK. Dopiero teraz zaczynam "naprawdę" trenować , oczywiście nie chodzi mi o same żelastwo i "prawdziwy trening.." nie pójdę na siłownię. Chodzi mi raczej o trening typu Brzuszki , pompki , podciąganie i tym podobne , mam takie pytanie czy można to robić na przemian z [...]
[...] oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. [...]
DZIEŃ 1 - 15.03.2010 Dzień nie zaczął się zbyt dobrze, rano wstałam strasznie zamulona i miałam sporo roboty w domu, do tego dentysta przed samymi treningami nie zapowiadał niczego dobrego. Na szczęście nie miałam zajęć na uczelni, więc na spokojnie przygotowałam się do treningów, przespałam się i na matę mogłam wkroczyć jak młoda bogini Dieta [...]
DZIEŃ 29 -12.04.2010 Od dawna nie miałam tak dobrego dnia, zarówno jeśli chodzi o ogólne samopoczucie, jak i o treningi. Dałam z siebie 200% możliwości, cała judoga jest mokra, a ja po powrocie z treningów – maksymalnie zadowolona. Jedyne zastrzeżenia mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do [...]
[...] a ja startuję w kategorii wagowej do 57kg – będzie ciężko, ale jestem przygotowana i jestem dobrej myśli. Reszta dnia minęła na zajęciach, a wieczorem (już po treningu) pojawiłam się na pierwszym dniu bydgoskich juwenaliów – na blokadzie Łużyka i na balu fartuchowym. DIETA I posiłek – 9.30 Owsianka z 30g [...]
[...] z obciążeniem 12kg x5, 14kg x5, 16kg x5, 18kg x5, 20kg x5 17/05/2016 -> Wyjątkowo na niższych obciążeniach, przerwy około 10 sekund -> POWÓD = Miałem niecałe 25min na trening i zjedzenie posiłku. Dodatkowe zajęcia się wkręciły i dopiero o 20.30 do domu wróciłem. Pompki na poręczach 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15 Przysiady tylne, tyłkiem do [...]
A to bicie mniejszych ilosci towaru daje lepszy rozwoj obreczy barkowej, ramion i klatki + zweza talie? Po prostu przemyslane dzialanie od diety przez trening po suplementacje i najwazniejsza genetyka, jak masz rozwalona talie i predyspozycje to szybkiego łapania masy to nie pchasz sie do classic physique i na odwrot, jak masz sylwetke jak w/w to [...]
Dzięki Senegroth za wskazówkę Pytanka: 1. Czy system treningowy rozpisany na 4 dni w tygodniu można ćwiczyć 3 dni w tygodniu systemem: wtorek – trening 1 czwartek – trening 2 sobota – trening – 3 wtorek – trening 4 czwartek – trening 1 … itd czy rozpisuje się to wtedy inaczej [...]